1.80米200斤,我身高1米82，体重200斤，怎样快速减掉肚子上的肉
1.80米200斤目录
15岁男孩、1米8 200斤、 求减肥办法。 尽量少运动的。
我身高一米八体重200斤怎么减肥？
身高一米八体重200斤需要靠运动和合理饮食进行减肥。
一：运动方面
1、单车
很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。
但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。
2、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。
不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
3、跑步
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。
在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4、蹬车运动
平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。
这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。
二：饮食方面
多吃以下水果：
1：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。
是减肥首选的优良食品。
2：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。
加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
3：火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。
4：苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。
苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。
另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。
我身高1米82，体重200斤，怎样快速减掉肚子上的肉
你做仰卧起坐也不太现实，可以每天早晨去晨跑，如果起不来就经常外出散步，在不行你在家看电视时别坐着，站着比较好。
早晚一杯白开水，提高新陈代谢。
多吃水果蔬菜，少吃油腻的，最好别吃零食…
15岁男孩、1米8 200斤、 求减肥办法。 尽量少运动的。
你既然15岁还是多运动的比较好,200斤运动起来是很痛苦,但是你想想你也应该快体育中考了吧1000米也是要应付的,而且15岁还在发育少吃是可以但是营养绝对少不了的,所以还是建议你运动减肥加控制饮食,面食什么的不要吃零食也不要吃饮料更是不要喝,最多可以在运动后稍微喝一些运动饮料.饿的不要吃什么零食之类的,建议你可以多吃点水果
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