创造奇迹健美操,适合健美操的音乐是什么
创造奇迹健美操目录
求助健美操“创造奇迹”的歌词
健美操“创造奇迹”
歌词：
one two恰恰恰
three four恰恰恰
one two恰恰恰
three four恰恰恰
舞台上 你面前 我秀出胜利的舞步让人迷
那节奏 唤醒我 内心尘封的梦想
让我们跳起来跳起来 用力跳跳出我的活力
啦啦啦年轻的自信的去追寻
跳出生命的奇迹
让我们昂起首向前冲 挥挥手拍拍手信自己
啦啦啦一步步一滴滴去追寻
追寻明天的奇迹
啦啦啦啦啦啦啦啦啦
信自己永远都不放弃
啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦
跳出生命的奇迹
one two恰恰恰
three four恰恰恰
one two恰恰恰
three four恰恰恰
让我们跳起来跳起来 用力跳跳出我的活力
啦啦啦年轻的自信的去追寻
跳出生命的奇迹
让我们昂起首向前冲 挥挥手拍拍手信自己
啦啦啦一步步一滴滴去追寻
追寻明天的奇迹
啦啦啦啦啦啦啦啦啦
信自己永远都不放弃
啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦
跳出生命的奇迹
one two恰恰恰
three four恰恰恰
one two恰恰恰
three four恰恰恰
适合健美操的音乐是什么
健美操是一项音乐与动作合二为一的运动，适合的音乐会调动起大家健美操的情绪，让大家更好的得到锻炼。
那么适合健美操的音乐有哪些?
适合健美操的音乐
适合跳健美操的歌曲有很多,其实大多数都是节奏感比较好的,一般常见的有《不怕不怕》、《啦啦操》、《大众健美操》、《kissykissy》、《创造奇迹》、《青春魅力》、《whyme》、《永远》、《耍大牌》、《风的季节》、《撑腰》等这些歌曲都是非常适合跳健美操的。
跳健美操的音乐有歌曲有纯音乐,只要大家掌握节奏任何一种音乐都是可以的,适合跳健美操的音乐有很多种,有节奏感很强烈的,有柔和一点的,但是一般人们都喜欢那种节奏感强烈,比较劲爆的歌曲。
健美操选择音乐的标准
1、健美操音乐速度要适中。
健美操的音乐速度通常是以10秒钟为单位作为设计动作速度的标准。
健身健美操的音乐速度分为慢、中、快三种:慢速为每10秒钟16~20拍;中速为20~24拍;快速为24拍以上。
通常,为了充分体现大众健美操的健身性,大众健身操的音乐为每10秒钟20~24拍。
而竞技健美操的音乐速度则偏快,通常为每10秒钟26~30拍。
因为,快速跳动的音乐节奏更能让人产生激情,具有感染力。
2、健美操音乐的风格应与动作的风格相一致。
音乐的选择直接影响着健美操的风格、结构、速度和节奏。
音乐选配得好,就容易激发编操者的创作灵感和练习者的锻炼激情。
因此,在选配健美操音乐时,要注意音乐与健美操的风格相一致。
竞技健美操应根据运动员的特点,选配最能显示其个性的音乐,而对于大众健身健美操音乐的选配,则应体现出民族风格,并向着突出时代特征的方向发展。
跳健美操的禁忌
1、跳操别超过1小时
跳健美操时,练习者一定要根据自身的体质和承受能力,控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。
在进行一组快节奏的动作后,要做舒缓的整理运动,以调节心跳和呼吸。
初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后,应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜,总的练习时间不超过1小时。
随着锻炼水平的提高,体质的增强,运动强度和运动总量都可以适当增加,心率最高不超过150次/分。
2、节奏太快容易运动量超负荷
总体来说,健美操是持续、有规律,以健身健心为目的的运动。
节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦,并能使大脑反应更加敏锐。
但是跳健身操必须掌握好节奏,不宜过快。
快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用,还容易让运动量超负荷。
科学研究已证明,超负荷的运动不仅极易使人疲劳,还能降低人体免疫功能,对身体不利。
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