身高1.80体重130,理想体重的计算

身高1.80体重130，是完美身材还是不健康?

理想体重的计算

衡量人体体重最常见的指标之一是BMI(体重指数)。BMI是通过身高和体重来计算的。身高180cm的人理想的BMI是20?7 ~ 26?是4。也就是说，理想的体重是119 ~ 151公斤。

体重130公斤的健康影响

对于身高180厘米的人来说，体重130公斤属于超重或肥胖的范围。这种情况下，会增加出现以下健康问题的风险。

心脏病。

脑中风。

2型糖尿病。

一种癌症。

关节炎。

睡眠呼吸暂停综合症。

保持健康的体重。

如果你有180厘米的身高，130公斤的体重，保持健康的体重是很重要的。这可以通过以下方法实现。

保持健康的饮食习惯。多吃水果、蔬菜和全麦食品。

坚持有规律的运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入。

你需要充足的睡眠和调节压力水平。

结论

180厘米的身高，130公斤的体重，可能是超重或肥胖。引发严重健康问题的风险也会提高。健康的饮食、规律的运动和生活方式可以帮助你实现并保持健康的体重。

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