1.80米190斤男胖吗,什么是健康的体重？

更新：2024-05-04 04:11:59编辑：admin归类：1.80人气：20

1.80米190斤男胖吗？

健康的体重取决于许多因素，包括身高、年龄、肌肉量和身体类型。一般来说，根据身体质量指数（BMI），1.80米（5英尺11英寸）的男性的健康体重范围为70-100公斤（154-220磅）。

190斤（86公斤）对于身高1.80米的男性来说属于超重范围，但还没有达到肥胖的程度。根据BMI，190斤（86公斤）的BMI为29.9，处于25-30之间的超重范围。

体重超重会增加患某些健康问题的风险，包括：

心脏病

中风

2型糖尿病

睡眠呼吸暂停症

某些类型的癌症

如果你是身高1.80米体重190斤的男性，你可以采取以下措施来改善你的健康状况：

设定现实的目标，每周减掉0.5-1公斤（1-2磅）。

专注于摄取健康的饮食，包括水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。

定期进行体育锻炼，每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动。

寻求医疗保健专业人士的建议，例如医生或营养师，以获得个性化的指导。