1.80米190斤男胖吗,什么是健康的体重?
1.80米190斤男胖吗?
什么是健康的体重?
健康的体重取决于许多因素,包括身高、年龄、肌肉量和身体类型。一般来说,根据身体质量指数(BMI),1.80米(5英尺11英寸)的男性的健康体重范围为70-100公斤(154-220磅)。
1.80米190斤属于什么体重范围?
190斤(86公斤)对于身高1.80米的男性来说属于超重范围,但还没有达到肥胖的程度。根据BMI,190斤(86公斤)的BMI为29.9,处于25-30之间的超重范围。
体重超重有什么健康风险?
体重超重会增加患某些健康问题的风险,包括:
心脏病
中风
2型糖尿病
睡眠呼吸暂停症
某些类型的癌症
1.80米190斤的男性应该怎么做?
如果你是身高1.80米体重190斤的男性,你可以采取以下措施来改善你的健康状况:
设定现实的目标,每周减掉0.5-1公斤(1-2磅)。
专注于摄取健康的饮食,包括水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。
定期进行体育锻炼,每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动。
寻求医疗保健专业人士的建议,例如医生或营养师,以获得个性化的指导。
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