0.65-1.85,0633军埔网

0.65-1.85：一个更健康的测量范围

0.65-1.85指人体的理想体重指数 (BMI) 范围。BMI一种基于身高和体重的测量值，它可以帮助评估一个人的体重是否健康。

BMI 范围的含义

理想的 BMI 范围为 0.65-1.85，意味着体重与身高处于健康比例。低于 0.65 被认为体重不足，而高于 1.85 被认为超重或肥胖。

保持健康 BMI 的好处

保持健康的 BMI 范围与许多健康益处有关，包括：

降低患心脏病、中风和糖尿病的风险

改善关节和肌肉健康

提高能量水平

增强整体幸福感

如何达到和保持健康的 BMI

达到和保持健康的 BMI 需要健康的饮食和规律的运动。以下是实现理想 BMI 范围的一些提示：

多吃水果、蔬菜和全谷物

限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪

每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动

进行重量训练以增加肌肉质量

结论

0.65-1.85一个更健康的 BMI 范围。通过保持健康的体重，我们可以获得许多健康益处，并提高我们的整体健康状况。通过遵循健康的饮食和规律的运动，我们可以达到并保持理想的 BMI。

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