1.85米扣篮要多久,垂直弹跳70cm什么水平

更新：2024-05-11 23:14:27编辑：admin归类：1.85传奇人气：19

扣篮，这项需要非凡的身体素质的运动技能，一直是无数篮球爱好者的梦想。对于身高 1.85 米的人来说，扣篮可能看起来遥不可及，但实际上是可以实现的。

训练计划

实现 1.85 米扣篮需要制定一个全面的训练计划，专注于以下方面：

弹跳力：通过跳跃训练，如箱式跳跃和深蹲跳，提高垂直弹跳能力。

核心力量：针对腹部和背部肌肉的力量训练，提供扣篮所需的稳定性和力量。

爆发力：进行短跑训练和阻力训练，增强快速起跳和扣篮的能力。

技术：练习正确的扣篮技术，包括起跳时机、手臂挥动和身体协调。

训练时间

训练时间因个人体质和努力程度而异。一般来说，每周 4-5 次的训练，每次 60-90 分钟，持续 6-12 个月，可以帮助大多数 1.85 米的人达到扣篮所需的身体能力。

耐心和毅力

扣篮是一个需要耐心和毅力的过程。不要期望一夜之间就能实现。坚持训练计划，并随着时间的推移逐渐增加训练强度和难度。即使遇到挫折，也要保持积极的态度，因为失败是成为任何一项技能大师的垫脚石。

结论

对于身高 1.85 米的人来说，扣篮是可能实现的。制定全面的训练计划，坚持不懈地训练，并保持耐心和毅力，每个人都可以抓住梦想中的篮球篮筐。