男性1.85多重能有腹肌,一般来说，男性想要练出腹肌，需要健康的饮食和适量的运动

更新：2023-12-14 02:49:16编辑：admin归类：1.85传奇人气：20

男性身高185厘米，腹肌的重量根据体质和锻炼方法而不同。一般来说，健康的成年男性可以通过合理的饮食和运动来锻炼腹肌。

锻炼腹肌有以下要点。

1.合理饮食:应注意控制饮食热量，增加蛋白质的摄入，如高脂肪、高糖分的食物，如鱼、鸡胸肉、鸡蛋等。另外，为了充分摄取膳食纤维和维生素，多吃蔬菜和水果。

2.适当的运动:仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等适当的运动可以增强腹肌的力量和耐力。

3.控制体脂率:体脂率过高会遮住腹肌线条，所以控制体脂率是必要的。合理的饮食和运动可以降低体脂率，让腹肌更明显。

需要注意的是，每个人的身体状况和遗传基因不同，仰卧起坐的时间和效果也不同。另外，不要盲目节食减肥，保持健康的身体状态很重要。

一般来说，男性想要练出腹肌，需要健康的饮食和适量的运动

在饮食方面，注意控制卡路里的摄入，多吃鸡胸肉、鱼、蔬菜等高蛋白质、低脂肪的食物。同时，应忌食高糖、高脂肪食物，如糖果、油炸食品等。

运动包括有氧运动和力量训练。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，力量训练可以增强肌肉。腹肌运动、俯卧撑等针对腹部的运动也是必要的。

需要注意的是，腹肌的形成不仅与体重有关，还与体脂率有关。体脂率低的男性，即使体重较轻，也能明显看到腹肌。因此，除了控制饮食和适度运动之外，还应该注意控制体脂率。

男性1.85米的身高能有多少腹肌取决于很多因素，包括饮食、运动和体脂率等。如果你想要腹肌，就应该注意健康的饮食、适量的运动和控制体脂率。