1.80摸不到篮板,我1米8摸不上篮板 怎么办啊？
1.80摸不到篮板目录
我今年高一，现在暑假想绑沙袋练弹跳，我1米8了，还摸不到篮板，很自卑，请弹跳达人告诉我科学的训练法！
怎样锻炼弹跳 我上初四 1.80多 摸不到下篮板沿 说一下训练方法和具体多少个 谢谢
1.80摸不到篮板
这句话的意思是，身高为1.80米的人无法够到篮球的篮板。
我1米8摸不上篮板 怎么办啊？
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。
你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体*。
动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。
所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。
最典型常用的有三种：
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