1.80如何扣篮,一米八跳多高能扣篮?

更新：2023-12-20 04:46:15编辑：admin归类：1.80人气：28

1.80如何扣篮目录

1.80如何扣篮

1. 加强核心力量：核心力量是扣篮的基础，可以通过仰卧起坐、平板支撑等训练来增强核心肌肉群的力量。

2. 提高弹跳能力：弹跳能力是扣篮的关键，可以通过跳绳、弹力带等训练来提高腿部肌肉的力量和爆发力。

3. 练习扣篮技巧：扣篮需要掌握正确的姿势和技巧，可以通过观看教学视频或请教专业教练来学习正确的扣篮姿势和技巧。

5. 保持积极心态：扣篮需要一定的时间和耐心，不要急于求成，保持积极的心态，坚持练习，你会逐渐提高扣篮能力。

需要注意的是，扣篮是一项高风险的运动，建议在专业教练的指导下进行练习，确保自己的安全。

这与臂展有关，如果臂展为1.9那么距离篮筐大概70至80厘米左右，那么弹跳至少到80厘米左右才能扣篮。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。

动作要准确、优美、既有力又放松。

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多做仰卧起坐一次只需要做30一组隔2分钟一组多做几组练习腰部力量腰部力量是全身力量的中枢一切高难度动作转向力量都由腰出

拉跟腱找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！

提踵因为那个帖子上是说负重的,但是影响发育,所以只能增加量.每组200个,做4组！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！

跳绳每组100个三组

最后就是坚持了坚持时间长点就OK了

摸到篮板不行，弹跳要至少超过篮圈半个手掌。

真的，再增加些弹跳把，可以跳绳、蛙跳、跑步锻炼！我183，弹跳超过篮圈一个手，简单扣下不是问题了！