1.85米的健身男,男士一米八三，体重一百四十五，用多重哑铃

更新：2024-01-29 01:19:29编辑：admin归类：1.85传奇人气：25

1.85米的健身男目录

我想健身我净身高1米85 体重230斤多点您能为我弄成肌肉吗还有能为我增加弹跳吗？？

你的标准体重=185-105=80kg 160斤超重太多了

先减脂吧先以肌肉训练为主

留个邮箱吧我给你发计划和训练图示

我练弹跳的方法就是连续跳，练爆发力，高中是这么练的，弹跳一下就长不少现在25岁了还能抓篮筐呢

不过你的体重有点大，先不建议多跑多跳膝盖压力太大，等体重降下来再练

那就看你能拿多少了，每段过和有锻炼过拿的重量相差2.3倍都有

还有，看你练哪个部位，不同部位需要不同的重量

比如我，我才170，体重55kg，我拿15kg的哑铃练二头，用20kg的练三头。

算是挺好的了

每晚坚持暴走60分钟，一个月可以减少20斤。

吃谷物膳食纤维，瘦的更快。