1.76米176斤,我男的，1米76，176斤应该先减肥还是健身
1.76米176斤目录
小时候非常瘦，现在18了为什么变的那么胖？男，1米76，176斤
1.76米176斤
1.76米176斤：如何拥抱你的身体。
对于那些身高1.76米、体重176斤的人来说，身材焦虑是很常见的。在这样一个重视苗条和消瘦的社会中，那些不符合这些标准的人可能会感到自卑和不自信。
了解你的身体类型。
重要的是要记住，每个人都有不同的身体类型，而你的体型并没有什么不对。有一些人天生就比其他人更容易增加体重，而另一些人则天生代谢更快。接受你的身体，无论它的形状或大小如何，是很重要的。一旦你对自己有了正确的认识，你就可以开始采取步骤拥抱自己的身体。
设定现实的目标。
如果你想减肥，设定现实的目标很重要。不要试图在短时间内减掉大量的体重。这既不健康，也不可持续。相反，专注于每周减重1到2磅。这将让你以健康、稳定的速度减肥，并且更有可能坚持你的减肥计划。
专注于健康的生活方式，而不是减肥。
与其专注于体重，不如专注于过一种健康的生活方式。这意味着均衡饮食、定期锻炼和充足的睡眠。当你专注于自己的健康时，你会自然而然地开始减重。你也会感觉更好，对自己的身体更有信心。
寻找支持。
如果你在拥抱自己的身体方面苦苦挣扎，向朋友、家人或治疗师寻求支持。与值得信赖的人谈论你的感受可以帮助你处理你的焦虑并建立一个更积极的自我形象。
记住，你并不孤单。
重要的是要记住，你并不孤单。世界上有很多人身高1.76米、体重176斤，他们都能够拥抱自己的身体。你也可以做到。不要对自己过于苛刻。专注于你的优点，接受自己的不足。随着时间的推移，你将能够更爱自己的身体。
我男的，1米76，176斤应该先减肥还是健身
你好，胖子练健身，锻炼身体（体能训练与普通人比，相对困难些）不至于先减脂肪才可以练习，直接奔入主题便可，
最佳减肥方法，每天坚持体能训练，如：跑步，跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键在于俯卧撑和吊挂动作运动。
多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。
再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。
建议不要短期内停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效减肥，而且能有效减少皮肤体表的斑块，色素而达到美容的良好效果。
又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。
小时候非常瘦，现在18了为什么变的那么胖？男，1米76，176斤
人为什么会肥胖呢？一是脂肪细胞增多了；二是脂肪细胞膨胀变大了。
为什么会引起脂肪细胞增多和变大呢？有三个原因： 第一：单纯性肥胖。
这是常见的肥胖，主要是饮食过多，特别是甜食、油脂多的食物过量、产生热能过剩。
第二：遗传性肥胖。
据统计，父母中有一人肥胖，子女40％~60％发生肥胖；父母两人都肥胖，子女肥胖率则高达60％~80％，不少还是隔代遗传。
为什么肥胖也遗传呢？这是因为胖人有一种特殊的肥胖基因，它能促进身体制造一种在血液中输送脂肪的蛋白质，这种蛋白质越多，输送脂肪越顺利，体内聚集脂肪也就越多，反之这种基因少了，人就不会发胖。
第三：病理性肥胖。
常常是由于垂体、下丘脑、甲状腺、肾上腺等内分泌疾病和长期服用激素类药物而引起的。
肥胖者易患高血压、心脑病已是定论。
适当减肥（当下流行叫秀身）已成为肥胖者的当务之急。
选择健康的减肥方法很重要。
有的人不惜采取利尿、脱水、腹泻、吃药、抠喉等对机体强行施威的方法，只会使体内的消化、循环、神经、内分泌等各系统的平衡受到损害。
越是逐步、缓慢的进行，取得的成果就越巩固和长久。
肥胖(obesity)是指人体脂肪的过量储存，表现为脂肪细胞增多和/或细胞体积增大，即全身脂肪组织块增大，与其它组织失去正常比例的一种状态。
肥胖按发生原因可分为三大类，第一类是遗传性肥胖：主要指遗传物质(染色体、DNA)发生改变而导致的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向。
第二类为继发性肥胖：主要指由于脑垂体—肾上腺轴发生病变、内分泌紊乱或其它疾病、外伤引起的内分泌障碍而导致的肥胖。
以上两类肥胖病人占整个肥胖人数的10％以下。
最后一类为单纯性肥胖：主要是指排除由遗传性、代谢性疾病、外伤或其它疾病所引起的继发性、病理性肥胖，而单纯由于营养过剩所造成的全身性脂肪过量积累，这类肥胖人数占肥胖人总数的 90％
肥胖发生的原因从大体上可分为内因和外因。
1.肥胖发生的内因 肥胖发生的内因主要是指肥胖发生的遗传生物学基础。
遗传因素表现在两个方面：其一是遗传因素起决定性作用，从而导致一种罕见的畸形肥胖，现已证明其第15号染色体有缺陷；其二是遗传物质与环境因素相互作用而导致肥胖。
目前研究较多的是后一种情况，并已发现有近20种基因突变与肥胖有关。
与人类肥胖有关的基因主要有4种：神经肽Y、黑色素皮质激素、瘦素和解偶联蛋白。
这些基因在动物实验中已明确证实了与肥胖有关，然而在人类中这些基因的作用还有待于进一步证实。
另外环境因素在肥胖发生发展上也起非常重要的作用，而且大多数情况是遗传因素与环境因素共同作用的结果。
有学者做过统计，肥胖大约有40%～70%由遗传因素决定，环境因素占60%～30%；甚至有的学者认为遗传因素只占30%，而环境因素却占60%
因此在理解肥胖发生的原因时，不可忽视环境因素，即外因的作用。
2.肥胖发生的外因 肥胖发生的外因，主要是指影响肥胖发生的因素。
(1)社会因素：这主要表现在动物性食品、脂肪等高能量食品摄入明显增加；由于交通的发达、方便快捷，人们的活动量明显减少；由于电视机的普及，人们坐着的时间明显比活动时间增多等。
这些因素均会导致能量摄入大于支出，从而引起肥胖。
(2)饮食因素：饮食诱导肥胖的原因主要有以下几个方面：在胚胎期，由于孕妇能量摄入过剩，可能造成婴儿出生时体重较重；另外出生后人工过量喂养，过早添加固体食物和断奶、进食速度快及食量大、偏食、喜食油腻和甜食、吃零食等都可能是造成肥胖的原因。
(3)行为心理因素：部分肥胖儿童由于常常受到排斥和嘲笑，因而自卑感强，性格逐渐形成内向抑郁，从而养成了不愿参加集体活动，抑郁寡欢，不愿活动，这些行为心理方面的异常又常常以进食得到安慰。
由此可见，肥胖导致心理、行为问题，而心理、行为问题又促进肥胖，两者相互促进，相互加强，形成恶性循环。
来源: 知道
男的1米76要多少体重才算标准？
身高172厘米的男生标准体重是67.2千克。
世卫计算方法
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×
扩展资料：
保持标准体重方法：
1、蛋白分配要合理
乳清蛋白、鸡蛋蛋白、牛奶蛋白、大豆蛋白、牛肉蛋白都是优质蛋白的良好来源。
将这些优质蛋白质分配到每一餐中，保证每日总能量摄入充足。
对于消化吸收能力较弱的人，可以适当增加用餐次数，减少每次用餐量，循序渐进的补充能量，以利于更好的吸收。
2、抗氧化物不可少
充足的抗氧化物能够达到降低机体的氧化应激水平，减缓氧化反应对肌肉和其他器官的损耗，辅助提高机体免疫功能。
深色蔬菜、水果，如菠菜、番茄、蓝莓等中都有较丰富的抗氧化物质。
3、维生素D要充足
维生素D能提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度，同时还可以降低肌肉流失的程度。
晒太阳是人体获取维生素D最直接的途径，但要做好防晒；海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中也有较多维D。
参考资料来源：搜狗百科-标准体重
5sy版权声明：以上内容作者已申请原创保护，未经允许不得转载，侵权必究！授权事宜、对本内容有异议或投诉，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
